¿Estas Lastimado/a de la Espalda Baja?

¡Libérate Para Siempre del Dolor!

De forma 100% natural, solo con ejercicio y aplicando los principios que la ciencia ha demostrado en los últimos 30 años. 

¡Yo ya lo logré y ahora te enseño como tu también lo puedes lograr!

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Marcos Suarez Mederix
Marcos Suarez Mederix

5 Años - Ayudando a Personas de Todo el Mundo a Liberarse del Dolor

Como Entrenador Personal Especializado en Rehabilitación de Espaldas Bajas y, más importante, como alguien que sufrió durante más de un año por dos hernias lumbares (L4-L5 y L5-S1) y ahora esta 100% rehabilitado, entiendo a la gente y puedo decir que la mejor recompensa es un «Gracias» de alguien lastimado que no tenia esperanzas y al fin las encontró. Gracias a ustedes también por la confianza y sepan que sigo trabajando en mi meta:    “Espaldas bajas sanas, para todos, por siempre.​”

Aprende a Prevenir, Tratar y Entrenar Después de la Lesión

Prevenir es lo mejor, pero si ya te pasó aprende a recuperarte del dolor y entrenar una vez recuperado para que recuperes tu estilo de vida y alcances de nuevo tu máximo potencial.

Recuperación de una
Lesión Lumbar

Aprende que pasos seguir para liberarte del dolor y recuperar tu calidad de vida.

Principios de Movimiento
Saludables

Muévete (en la vida y trabajo) y entrena de forma correcta para evitar las lesiones.

Entrenamiento
con Kettlebells

Conoce la técnica y entrena de forma segura con la herramienta mas versátil.

Entrenamiento con Barbell
(Barra)

Corrige tu técnica y carga grandes pesos de forma correcta y segura.

¡Por Todo el Mundo…
Muchas Personas Ya lo Lograron!

¡Si ellos pudieron, tu también puedes!

"Llevo 20 años peleando con una hernia y hasta que no hice los ejercicios que recomendaste no mejoraba. Es mas, pensaba que tu web era el típico sitio de publicidad engañosa y es al revés, todo al menos conmigo funciona. Ahora puedo hacer deporte sin problemas."
Testimonios desde Rusia
Iñaki
(Rusia, Hernia Lumbar)
"Tu programa es lo más útil que he encontrado para el tratamiento de hernia discal. ¡Sin duda alguna! Hice los ejercicios durante un tiempo varias veces al día y mejoré muchísimo."
Testimonios desde España
Alexandra
(España, Hernia Discal)
"La verdad es que mi vida ha mejorado mucho. Te lo agradezco enormemente. Ojalá a todo el mundo pueda irle como a mí me ha resultado. Los recomiendo. Gracias. Un saludo."
Testimonios desde México
Esperanza
(México, L4-L5, L5-S1)

Publicaciones Que Te Ayudarán

Mis posts están llenos de información de calidad sobre la rehabilitación, entrenamiento y otros temas.
Te invito a revisarlos para que conozcas más sobre lo que dice la CIENCIA al respecto.

Hernia Marcos

Como Curar Una Hernia De Disco Lumbar Sin Cirugía

Aprende como el ejercicio puede darle a tu cuerpo todo lo que necesita para sanar.

Clase de Yoga

Ejercicios Prohibidos si Tienes una Hernia Lumbar

Muchos ejercicios recomendados son dañinos, entérate cuales y evítalos siempre.

Natación de Espalda

¿Sirve Nadar para Curar Mi Hernia de Disco Lumbar?

¿Has escuchado que nadar es lo mejor par ala espalda? Entérate si es cierto o no.

Con estudios en:

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  2. Que hacer para reducir el dolor y comenzar a mejorar.
  3. Como trabajar/ejercitar tu cuerpo de forma segura y correcta.
  4. Nuevos artículos y mucho más.

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